问

宝宝爱开灯睡觉，这样好吗？

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，

而且影响睡眠质量。

我们都知道，充足的睡眠对于每个人来说都非常重要，尤其是对于正在发育过程的宝宝来说更为重要。

由于家庭生活习惯不同，有很多宝宝对开灯睡觉产生了严重依赖，喜欢在光线较亮的环境下入睡，可是这对于生长发育却是不利的。

一个良好的睡眠环境，更有利于健康成长哦！

一.产生依赖的原因

由于宝宝的睡眠时间是不固定的，较多宝宝在夜间睡不了整觉，来来回回的醒好多次，比如：吃奶、闹觉、身体不舒服等情况，爸爸妈妈方便照顾宝宝，就会选择开灯睡觉。

担心宝宝晚上突然醒来，看到黑压压的房间会害怕，所以，给宝宝开着灯睡觉。

二.睡觉不关灯的危害

免疫力低下

夜里睡觉的时候，体内会分泌一种名为褪黑素的物质，其作用是避免细胞受损。如果在夜间总是开灯睡觉，褪黑素的分泌量就会降低，随之宝宝的免疫力也会越来越差。

身高增长不明显

生长激素分泌的高峰期是在夜间，如果一直开着灯，身体就会默认为是在白天，生长激素水平就会达不到夜里的分泌水平，个子自然就长不高了。

影响视力

长期在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌不能得到充分的休息，宝宝宝来说，特别容易造成视网膜损害，影响视力的正常发育。

深度睡眠质量差

夜里的光给宝宝造成一种特殊压力，会使宝宝变得躁动不安、心绪不宁，难以安稳入睡，还会缩短睡眠时间，增加醒来的次数。

诱发性早熟

长时间光照会导致人体分泌出的褪黑素减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前分泌，长期下去会导致性早熟。

三.调整方法

开暖色系的小夜灯

暖色系的小夜灯光线相对弱一些，光压力和对人体的刺激也会相应小一点，虽然不是最理想的方法，可也不失为一个过渡期的小方法。

睡着了再关掉

等宝宝睡着后把灯关掉，避免影响光线产生依赖才能入睡的宝宝；如果宝宝半夜惊醒，试着拍拍宝宝，安抚一下，就好比是在告诉宝宝：别怕，妈妈在呢？

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