◆睡眠时间

    人体生长激素的分泌一天24小时是不平衡的，孩子睡眠时的生长速度是清醒时生长速度的3倍，晚上的20-24点以及凌晨5点体内生长激素分泌最旺盛，为保证生长激素的正常分泌，要坚持早睡早起。

◆睡眠环境

    睡觉时应关灯，保持安静。生长激素的分泌高峰期是在夜间，如果一直开着灯，身体就会默认为是白天，生长激素就会达不到夜里的分泌水平，影响生长发育。

◆均衡饮食

    均衡的营养影响着孩子长高的关键。平时应该让孩子多摄入优质的蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鱼虾、瘦肉、禽类和豆类蛋类奶类、新鲜的蔬菜水果等。

◆钙

    钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，可以维持神经、肌肉活动；促进体内多种酶活动。生长期儿童需要较多的钙，长期缺钙则导致骨骼钙化不良，生长迟缓等。

◆维生素

    补钙之外，我们更重要的是如何把钙吸收和利用。

    维生素D：促进成骨细胞的增值和碱性磷酸酶的合成，促进骨、软骨及牙齿的矿化，并不断更新以维持正常生长，预防佝偻病。缺乏会导致肠道吸收钙、磷减少，造成发育迟缓，骨骼和牙齿的矿物质异常。

    维生素A：参与调节机体多种组织细胞的生长和分化，包括神经系统、心血管系统、眼睛、四肢、骨及上皮细胞等。缺乏会使儿童生长停滞，发育迟缓，骨骼发育不良等。

    孩子的成长过程应该是阳光、快乐的，压力过大会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足；肠胃道功能失常，使胃口不好、吸收能力变差，从而影响身高。

1.注意碳酸饮料摄入

    碳酸饮料中有大量糖分，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成生长发育迟缓，糖分高会影响钙的吸收，同时还会影响食欲，妨碍其他营养物质的摄入。

2.注意盲目进补

    不要盲目给孩子进补含有的激素类物质的补品，会促进孩子早熟，使骨骺闭合，影响身高。

3.勿盲目补充骨头汤

    骨头汤中的钙含量微乎其微，100g骨头汤与饮用水中的钙含量差不多；而且，骨髓中含有过多脂肪，喝多了只会导致孩子肥胖。过胖不仅会限制孩子身高发育，还会导致性早熟。